Menu Sarapan Rendah Kolesterol Yang Enak dan Mudah

Sarapan di pagi hari memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Berbagai studi membuktikan bahwa kebiasaan sarapan mampu mengontrol berat badan, mencegah diabetes dan kolesterol tinggi, serta meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.  Sayangnya, sekalipun mengetahui manfaat baik sarapan, banyak orang tidak sarapan karena tidak sempat menyiapkannya di pagi hari. Kali ini redaksi klikdokter.com akan menyajikan beberapa menu sarapan yang enak, mudah dibuat, dan rendah kolesterol sebagai alternatif sarapan Anda.
1. Overnight oat (waktu membuat: 5 menit)
Bahan:
4 sendok makan oat
100 ml susu atau yogurt plain
1 sendok makan madu
1 buah pisang ukuran sedang, dipotong tipis
Cara membuat:
Sebelum tidur di malam hari, campurkan semua bahan tersebut di dalam satu gelas atau mangkok, tutup rapat dan masukkan ke dalam lemari pendingin. Saat sarapan, Anda tinggal mengambil makanan tersebut dari lemari pendingin dan dapat langsung dikonsumsi. Rasanya sangat segar dan enak. Buah pisang dapat dicampur atau diganti dengan buah lainnya sesuai keinginan Anda.
Nutrisi dan manfaat:
Serat yang terdapat dalam oat bermanfaat sebagai sumber energi untuk aktivitas Anda dan berguna untuk menurunkan kolesterol. Susu atau yogurt mengandung kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan tulang. Yogurt juga merupakan probiotik yang baik untuk usus. Pisang mengandung karbohidrat, protein, dan mineral yang bermanfaat untuk regenerasi sel-sel di dalam tubuh Anda.

2. Smoothies mangga jeruk (waktu membuat: 3 menit)
sarapan
Bahan:
100 cc susu kedelai
1 buah mangga harum manis
1 buah jeruk 
Cara membuat:
Masukkan susu kedelai, mangga, dan jeruk ke dalam blender. Tambahkan es sesuai keinginan Anda. Blender selama 3 menit. Mangga dan jeruk dapat diganti dengan buah lain seperti pisang, apel, kiwi, stroberi, dan lainnya. Bila tidak ada blender, buah dapat dipotong-potong saja.
Nutrisi dan manfaat:
Susu kedelai mengandung protein yang bermanfaat sebagai sumber energi dan menyebabkan Anda lebih ‘tahan lapar’. Selain itu, inhibitor tripsin yang terdapat dalam susu kedelai berguna untuk menurunkan kolesterol. Mangga dan jeruk juga mengandung serat yang dapat menurunkan kolesterol, serta tinggi vitamin C yang bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh dan sebagai antioksidan.


https://www.klikdokter.com/healthnewstopics/health-topics/menu-sarapan-rendah-kolesterol-yang-enak-dan-mudah

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bagaimana Cara Kerja Antivirus ?

Image
Antivirus adalah salah satu software terpenting yang harus dimiliki Windows. Kenapa program ini menjadi salah satu bagian terpenting? Ini dikarenakan komputer kamu membutukan perlindungan extra dari semacam malware atau virus. Kalau kamu pernah bertanya-tanya bagaimana antivirus mendeteksi virus? apa yang dilakukan antivirus terhadap komputer? apakah perlu melakukan scan setiap saat ? Berikut ini WinPoin akan memberikan jawabannya. Teknik Pedeteksian Antivirus Antivirus memiliki beberapa teknik untuk mendeteksi adanya virus di komputer kamu, diantaranya: Signature Dahulu, software antivirus sangat mengandalkan signature untuk mendeteksi malware di komputer. Pada dasarnya, ketika malware ditemukan perusahaan antivirus, ia akan dianalisis oleh peneliti malware atau dynamic analysis systems. Kemudian setelah dipastikan bahwa itu malware, signature yang tepat dari file extract malware tersebut akan ditambahkan ke dalam signature database antivirus. Ketika ada file yang discan, ant...
Read more

WannaCry: Everything you need to know about the global ransomware attack

Image
If you’ve done your best to stay away offline for the past two days so you could actually enjoy your weekend, you undoubtedly now find yourself trying to catch up on all the news surrounding WannaCry ransomware. This unprecedented malware attack began sweeping the globe late last week, and security researchers estimated that nearly 57,000 computers in more than 150 countries were infected by the end of the day on Friday. While the spread of this terrifying ransomware was slowed on Saturday, it was hardly stopped. As of Monday morning, more than 200,000 systems around the world are believed to have been infected. WannaCry is far and away the most severe malware attack so far in 2017, and the spread of this troubling ransomware is far from over. In this post, we’ll tell you what WannaCry is, what developments we’ve seen over the past three days, and how to protect yourself. What is WannaCry? First and foremost, let’s clarify exactly what WannaCry is. This malware i...
Read more